Ihmislippu eli Human Flag

Sunnuntaina 23.11.2025 klo 12-13.10 

Opitaan ymmärtämään ihmislipun turvallinen tekniikka ja miten sitä harjoitellaan. Sopii myös aloittelijoille.

Heilunta rekillä 

Sunnuntaina 23.11.2025 klo 13.15-14.25

Harjoitellaan rekkiheiluntaa! Sopii sekä aloittelijoille että jo kokeneemmille. Opitaan miten vauhteja kasvatetaan ja jos heilunnat ovat korkeita, harjoitellaan kuinka mennään jättiläisellä yli. Harjoitukset tehdään sekä remmeillä että ilman remmejä. (Labilta voi lainata remmejä tai tuoda mukanaan omat.)

Muscle up

Sunnuntaina 30.11.2025 klo 12-13.10

Korkea leuanveto yhdistettynä suoran tangon dippiin. Lopputuloksena saadaan muscle up eli voimaveto (palomiespunnerrus) tangon päälle! Tervetuloa syventymään tekniikkaan. Sopii aloittelijoille, joilla leuanvedon perusteet hallussa.

Myös slow muscle up ja rengas muscle up!

Nojapuuheilunta

Sunnuntaina 30.11.2025 klo 13.15-14.25

Nojapuuheilunnan ABC. Oletpa sitten ensimmäistä kertaa kokeilemassa nojapuuheiluntaa tai haluat kertausta tai toistoa heiluntoihin, tervetuloa!

Kippi

Sunnuntaina 7.12.2025 klo 12-13.10

Klassinen ja vauhdikas tapa nousta tangon päälle suorin käsin. Käydään läpi kippiin tarvittava tekniikka vaiheittain useiden väliharjoitteiden kautta. Sopii myös aloittelijoille, sillä jokainen voi harjoitella liikettä omalla voimatasollaan.

Planche eli nojavaaka

Sunnuntaina 7.12.2025 klo 13.15-14.25

"Punnerrusasento" ilman jalkojen tukea maasta! Vaativa ja näyttävä voima liike, jonka harjoittelun voi aloittaa milloin tahansa! Sopii siis myös aloittelijoille.

Sivuspagaati

Sunnuntaina 21.12.2025 klo 12-13.10

Sivuspagaatin harjoittelua erilaisin harjoittein. Tiesitkö, että sivuspagaati on tärkein spagaatisi ja tarvitset sitä muun muassa straddle käsilläseisonnassa, straddle planchessa ja pressissä!

Pressi käsilläseisontaan

Sunnuntaina 21.12.2025 klo 13.15-14.25 

Suorin käsin nousu käsilläseisontaan joko karhuasennosta (puolipressi) tai haaraistunnasta (koko pressi). Pressi on tyylikäs ja vaativa liike, joka haastaa liikkuvuutta ja voimaa! Vaatimuksena osallistumiseen käsilläseisonta seinää vasten 10s . 

Flikki

Sunnuntaina 28.12.2025 klo 12-13.10

Akrobaattinen liike, jossa ponnistetaan taaksepäin käsien kautta takaisin jaloilleen. Sopii aloittelijoille, sillä liikettä harjoitellaan välivaiheissa sekä avustuksella. 

Käsilläseisonnan turvallinen ylimeno

Sunnuntaina 28.12.2025 klo 13.15-14.25  

Haluatko seistä käsilläsi mutta ylikaatuminen mietityttää? Turvallinen ylimeno on avain käsilläseisonta tasapainon harjoitteluun. Tässä workshopissa pelot ja epävarmuudet kaatumisesta selätetään! Sopii aloittelijoille.

Ihmislippu eli "human flag"

Sunnuntaina 4.1.2025 klo 12-13.10

Opitaan ymmärtämään ihmislipun turvallinen tekniikka ja miten sitäharjoitellaan. Sopii aloittelijoille.

Kroko

Sunnuntaina 4.1.2025 klo 13.15-14.25

Harjoitellaan krokoa eli krokotiiliä kahdella ja yhdellä kädellä. Lisätäksemme haastetta laskeudutaan krokoon käsilläseisonnasta!

Heilunta käsilläseisontaan nojapuilla

Sunnuntaina 11.1.2026 klo 12-13.10 

Kun saavutamme nojapuilla miltei vaakatasoisen muuttumattoman heilunnan, on mahdollista nousta takaheilauksesta käsilläseisontaan! 

Vaatimuksena: turvallinen ylimeno käsilläseisonnasta korkeilla nojapuilla.

Muscle up

Sunnuntaina 11.1.2026 klo 13.15-14.25

Korkea leuanveto yhdistettynä suoran tangon dippiin. Lopputuloksena saadaan muscle up eli voimaveto (palomiespunnerrus) tangon päälle! Tervetuloa syventymään tekniikkaan. Sopii aloittelijoille, joilla leuanvedon perusteet hallussa.

Myös slow muscle up ja rengas muscle up!

Käsilläseisontapunnerrus

Sunnuntaina 18.1.2026 klo 12-13.10

Miten punnerretaan pääalaapäin - tule selvittämään! Voit myös osallistua mikäli haluat kehittää tekniikkaasi entisestään. Tasovaatimus: Käsilläseisonta maalla muutaman sekuntin.

Käsilläseisonta perusteet

Sunnuntaina 18.1.2026 klo 13.15-14.25

Käsilläseisonnan palikkakoulu! Nyt käydään läpi käsilläseisonnan tekniikka juurta jaksain. Luvassa paljon tietoa ja erilaisia harjoitteita. Sopii myös aloittelijoille, ei lähtövaatimuksia! 

Kieppi

Sunnuntaina 25.1.2026 klo 12-13.10

"Takaperin kuperkeikalla" tangon päälle. Yhdistetään leuanveto voimaa, vatsavoimaa ja hieman temppuilua - tadaa, pääset ylös tangon päälle tyylikkäästi. Sopii aloittelijoille. Sopii myös kokeneemmille, voimme haastaa leukakieppiin!

Takaperin voltti

Sunnuntaina 25.1.2026 klo 13.15-14.25

Oletko haaveillut osaavasi "bäkkärin"? Tässä workshopissa pääset harjoittelemaan sitä turvallisesti avustetusti sekä ymmärtäensen liikelait. Sopii aloittelijoille. 

Nojapuu käsilläseisonta

Sunnuntaina 1.2.2026 klo 12-13.10

Etenemme vaiheittain kohti korkeilla nojapuilla käsilläseisontaa. Pohja vaatimuksena käsilläseisontaan ponnistus + ylimeno maalla.

Käsilläkävely

Sunnuntaina 1.2.2026 klo 13.15-14.25  

Tiesitkö, että käsilläkävely on helpompaa kuin käsilläseisominen paikallaan.. Tervetuloa oppimaan ja ymmärtämään miksi näin on!

Takavaaka

Sunnuntaina 8.2.2026 klo 12-13.10

Roikutaan tangolla ja nostetaan vartalo vaakatasoon selkä kohti kattoa. Vaatii tarkkaa tekniikkaa, ja sitä tämä workshop tarjoaa. Sopii myös aloittelijoille. 

Perhonen

Sunnuntaina 8.2.2026 klo 13.15-14.25 

Perhonen eli kärrynpyörä ilman käsiä! Opetellaan tämän näyttävän liikkeen tekniikka ja kehitetään voimaa. Harjoitellaan perhosta avustetusti sekä itse.

Arabi-Flikki yhdistelmä

Sunnuntaina 15.2.2026 klo 12-13.10

Yhdistetään arabialainen ja flikki toisiinsa! Tätä akrobaattista sarjaa harjoitellaan erilaisin harjoittein. Hiotaan tarvittaessa arabialaista ja flikkiä erikseen ennen liikkeiden yhdistämistä. Tehdään avustuksella ja varmistuksella. Tasovaatimus: arabialainen itse, flikki pienellä avulla tai itse.

Etuvaaka

Sunnuntaina 15.2.2026 klo 13.15-14.25

Uhmataan painovoimaa! Roikutaan tangolla ja nostetaan vartalo vaakatasoon vatsa kohti kattoa. Turvallinen ja hyvä voimaliike. Sopii myös aloittelijoille.

Etuperin voltti

Sunnuntaina 22.2.2026 klo 12-13.10 

Opettelemme etuperin voltin tekniikkaa sekä maalla että trampoliinilla. Sopii sekä aloittelijoille että jo enemmän volttia tehneille - paitsi jos osaat jo voltin maassa ;-)

Leuanveto

Sunnuntaina 22.2.2026 klo 13.15-14.25

Syväsukellus leuanvedon tekniikkaan. Nyt opetellaan leuanvedon tekniikka perinpohjin sekä jaetaan ideoita väliharjoitteista, jotka kehittävät leuanvetovoimaasi!

Sivuspagaatti

Sunnuntaina 1.3.2026 klo 12-13.10

Sivuspagaatin harjoittelua erilaisin harjoittein. Tiesitkö, että sivuspagaati on tärkein spagaatisi ja tarvitset sitä muun muassa straddle käsilläseisonnassa, straddle planchessa ja pressissä!

Straddle -käsilläseisonta

Sunnuntaina 1.3.2026 klo 13.15-14.25

Käsilläseisonta jalat avaten - eli haarakulmassa. Tämä on yksi käsilläseisonnan perusasennoista ja siinä on helpompi tasapainotella kuin suorassa käsilläseisonnassa. Tarvitset vain hiukan liikkuvuutta ja lantion oikeaa asentoa.. suosittelemme alle sivuspagaatti workshoppia! Sopii myös aloittelijoille.

Päivitetään myöhemmin

Sunnuntaina 8.3.2026 klo 12-13.10

Päivitetään myöhemmin

Sunnuntaina 8.3.2026 klo 13.15-14.25  

Päivitetään myöhemmin

Sunnuntaina 15.3.2026 klo 12-13.10

Päivitetään myöhemmin

Sunnuntaina 15.3.2026 klo 13.15-14.25