Arabi-Flikki yhdistelmä

Sunnuntaina 15.2.2026 klo 12-13.10

Yhdistetään arabialainen ja flikki toisiinsa! Tätä akrobaattista sarjaa harjoitellaan erilaisin harjoittein. Hiotaan tarvittaessa arabialaista ja flikkiä erikseen ennen liikkeiden yhdistämistä. Tehdään avustuksella ja varmistuksella. Tasovaatimus: arabialainen itse, flikki pienellä avulla tai itse.

Etuvaaka

Sunnuntaina 15.2.2026 klo 13.15-14.25

Uhmataan painovoimaa! Roikutaan tangolla ja nostetaan vartalo vaakatasoon vatsa kohti kattoa. Turvallinen ja hyvä voimaliike. Sopii myös aloittelijoille.

Etuperin voltti

Sunnuntaina 22.2.2026 klo 12-13.10 

Opettelemme etuperin voltin tekniikkaa sekä maalla että trampoliinilla. Sopii sekä aloittelijoille että jo enemmän volttia tehneille - paitsi jos osaat jo voltin maassa ;-)

Leuanveto

Sunnuntaina 22.2.2026 klo 13.15-14.25

Syväsukellus leuanvedon tekniikkaan. Nyt opetellaan leuanvedon tekniikka perinpohjin sekä jaetaan ideoita väliharjoitteista, jotka kehittävät leuanvetovoimaasi!

Sivuspagaatti

Sunnuntaina 1.3.2026 klo 12-13.10

Sivuspagaatin harjoittelua erilaisin harjoittein. Tiesitkö, että sivuspagaati on tärkein spagaatisi ja tarvitset sitä muun muassa straddle käsilläseisonnassa, straddle planchessa ja pressissä!

Straddle -käsilläseisonta

Sunnuntaina 1.3.2026 klo 13.15-14.25

Käsilläseisonta jalat avaten - eli haarataitossa. Tämä on yksi käsilläseisonnan perusasennoista ja siinä on helpompi tasapainotella kuin suorassa käsilläseisonnassa. Tarvitset vain hiukan liikkuvuutta ja lantion oikeaa asentoa.. suosittelemme alle sivuspagaatti workshoppia! Sopii myös aloittelijoille.

Ihmislippu eli Human Flag

Sunnuntaina 8.3.2026 klo 13-14.10

Human Flag on näyttävä mutta väärin tehtynä myös tuhoisa liike olkapäille. Tässä workshopissa opetellaan tekniikka rauhassa ja katsotaan ettei siinä tule virheitä. Hyvät lämpät ja oheisharjoitteet sisältyy jokaiseen workshoppiin, mutta erityisesti tähän!

Workshop pidetään salissa.

Pressi käsilläseisontaan

Sunnuntaina 8.3.2026 klo 13-14.10  

Pressi eli press to handstand (suomeksi suorinkäsin punnerrus käsilläseisontaan/ haarapunnerrus)! Tässä workshopissa harjoitellaan sekä koko pressin että puolipressin tekniikkaa. Luvassa paljon voimaa, tekniikka ja hyödyllisiä vinkkejä pressiharjoitteluun.

Workshop pidetään parvella.

Muscle up

Sunnuntaina 15.3.2026 klo 13-14.10

Korkea leuanveto yhdistettynä suoran tangon dippiin - lopputuloksena saadaan muscle up eli voimaveto (palomiespunnerrus) tangon päälle! Tervetuloa syventymään tekniikkaan. Sopii aloittelijoille, joilla leuanvedon perusteet hallussa.

Myös slow muscle up ja rengas muscle up!

Workshop pidetään salissa.

Käsilläseisonnan perusteet

Sunnuntaina 15.3.2026 klo 13-14.10 

Käsilläseisonnan palikkakoulu! Nyt käydään läpi käsilläseisonnan tekniikka juurta jaksain. Luvassa paljon tietoa ja erilaisia harjoitteita. Sopii myös aloittelijoille, ei lähtövaatimuksia!

Workshop pidetään parvella.  

Heilunta rekillä (kohti jättiläisiä)

Sunnuntaina 22.3.2026 klo 13-14.10

Harjoitellaan rekkiheiluntaa! Sopii sekä aloittelijoille että jo kokeneemmille. Opitaan miten vauhteja kasvatetaan ja jos heilunnat ovat korkeita, harjoitellaan kuinka mennään jättiläisellä yli. Harjoitukset tehdään sekä remmeillä että ilman remmejä. (Labilta voi lainata remmejä tai tuoda mukanaan omat.)

Workshop pidetään salissa. 

Käsilläseisonnan turvallinen ylimeno

Sunnuntaina 22.3.2026 klo 13-14.10

Haluatko seistä käsilläsi mutta ylikaatuminen mietityttää? Turvallinen ylimeno on avain käsilläseisontatasapainon harjoitteluun. Tässä workshopissa opetellaan laskeutumaan turvallisesti jaloilleen. Harjoittelu etenee vaihe vaiheelta. Sopii aloittelijoille.  

Workshop pidetään parvella.   

Kippi (rekillä)

Sunnuntaina 29.3.2026 klo 13-14.10

Klassinen ja vauhdikas tapa nousta tangon päälle suorin käsin ja jaloin. Käydään läpi kippiin tarvittava tekniikka vaiheittain useiden väliharjoitteiden kautta. Sopii myös aloittelijoille, sillä jokainen voi harjoitella liikettä omalla voimatasollaan.

Workshop pidetään salissa.   

Käsilläseisonnan eri asennot: tukki, straddle ja suoran eri versiot

Sunnuntaina 29.3.2026 klo 13-14.10

Tässä workshopissa opitaan käsilläseisonnan eri asennot ja niiden tekniikat. Luvassa voimaa, liikkuvuutta ja sitä oikeaa aivojumppaa - pääalaspäin tietysti! 

Pohjavaatimuksena turvallinen ylimeno käsilläseisonnasta.

Workshop pidetään parvella.   

Takaperin voltti

Sunnuntaina 5.4.2026 klo 13-14.10

Oletko haaveillut osaavasi "bäkkärin"? Tässä workshopissa pääset harjoittelemaan sitä turvallisesti avustetusti ymmärtäen liikkeen liikelait. Sopii myös aloittelijoille!

Workshop pidetään salissa. 

Käsilläseisonnan alkeet

Sunnuntaina 5.2.2026 klo 13-14.10

Haluatko kokeilla ensimmäisiä kertoja käsilläseisontaa - tämä workshop on juuri sinulle! Rakennetaan luottamusta omiin käsiin ja luodaan ymmärrystä siihen, mistä tässä koko hommassa on kyse. Sisältää voimaa, liikkuvuutta ja tehokasta kehonhahmotustreeniä. Aloittelijoille.

Workshop pidetään parvella.   

Flikki

Sunnuntaina 12.4.2026 klo 13-14.10

Akrobaattinen liike, jossa ponnistetaan taaksepäin käsien kautta takaisin jaloilleen. Sopii aloittelijoille, sillä liikettä harjoitellaan välivaiheissa sekä avustuksella.

Workshop pidetään salissa. 

Ponnistus käsilläseisontaan

Sunnuntaina 12.4.2026 klo 13-14.10 

Kuinka ponnistaa käsilläseisontaan, mitä lihaksia aktivoida ja missä järjestyksessä? Tule selvittämään! Voit harjoitella ponnistamista joko erijalkaan tai tasajalkaan.

Voidaan harjoitella ilman seinää tai seinän kanssa, joten ylimenon osaaminen ei ole välttämätöntä. Sopii aloittelijoille ja jo pidempään harrastaneille kenellä käsilläseisontaan nousussa vaihtelua tai haasteita.

Workshop pidetään parvella.