fi

Kesä-syksy 2025

KESÄ 2025:

PIKALINKIT KESÄN RYHMIIN:

INTENSIIVILEIRIT KESÄLLÄ PE-SU

Leireillä syvennytään yhteen aihekokonaisuuteen koko viikonlopun ajaksi (pe-su). Leirien aiheet vaihtelevat viikoittain:

Käsilläseisonta 6-8.6.2025

– opi turvalliset progressiot ja rakenna tukeva linjaus. 

Freestyle (rekki & nojapuut)

– akrobaattisia liikkeitä kuten jättiläiset, käännökset, kierteet, kieppivariaatiot rekillä, nojapuilla rolleja, kippejä ja heiluntaa.. ja paljon muuta!

Akrobatia

– flikit, voltit, puolivoltit, volttisarjat maalla ja trampoliinilla.

Spagaatit & ylävartalon liikkuvuus

– tehokkaat avaukset alaraajoille ja rintarangalle sekä hartioille.

Pariakrobatia
-nostot, balanssit ja dynaamiset siirtymät. 

Mitä viikonloppu sisältää?

  • 5 pitkää treeniä

    (>10 h) – tekniikka, voima, liikkuvuus ja kehonhuolto jokaisesta kulmasta.

  • 2 luentoa + demoja, teoria käytäntöön heti salissa.
  • Pienryhmät (max 15 hlö) = runsaasti henkilökohtaista ohjausta (2 ohjaajaa).

    •  

    Leirin hinta 150€/ vkl. Lue lisää intensiivileireistä täältä!

    UUUDET VIIKKOTUNNIT KESÄLLÄ:

    Spagaatit

    Tällä liikkuvuustunnilla keskitytään ainoastaan spagaatin harjoitteluun, eli lokankoukistajien, etureisien, pakaroiden, pohkeiden sekä lantion ja alaselän seudun kehittämiseen. Lue lisää täältä!

    P.s vielä enemmän saat tunnista irti, jos tulet tätä tuntia edellä olevalle agility-tunnille: lihaksesi ovat takuuvarmasti super lämpimät juoksukoordinaatioharjoittelun jäljiltä, ja saat spagaateista irti entistä enemmän!

    Agility (ulkona)

    Agility on erilaisia juoksu-koordinaatioharjoituksia sisältävä tunti, jossa yhdistyy hauskanpito ja aerobinen kunto! Tunneilla tehdään juoksutekniikkaa kehittäviä harjoituksia ja laitetaan aivot kunnolla solmuun ;-) Lue lisää täältä!

    Käsilläseisonnan alkeet

    Käsilläseisonnan ensiaskeleet ja pelon ylittäminen. Lue lisää täältä!

    Ylävartalon liikkuvuus

    Tällä liikkuvuustunnilla keskitytään ainoastaan ylävartalon liikkuvuuden kehittämiseen.

    Mikäli sinulla on huono ryhti, jatkuvasti juminen yläkroppa tai haluat kehittää käsilläseisonta-asentoasi seuraavalle tasolle, suosittelemme tulemaan tälle tunnille säännöllisesti. Lue lisää täältä!

    SYKSY 2025

    Kalenteriin saapuu master-tason tunnit, joista lisätiedot löydät täältä!

    • Akrobatia master level 1
    • Käsilläseisonta master level 1
    • Freestyle master level 1
    • Street workout master level 1

    Järjestämme ulkomaanleirin Etelä-Kyproksella